10 Formas Naturais de Prevenir a Doença de Alzheimer

Embora estudos demonstrem que é provável que haja uma predisposição genética para a Doença de Alzheimer, existem algumas formas de prevenção.

Uma alimentação pouco saudável que possua altos níveis de açúcares e gorduras falta de exercício físico e mental e um estilo de vida estressante são fatores que normalmente aumentam as chances do desenvolvimento da doença.   

                                                             

Veja aqui 10 formas simples de prevenir a Doença de Alzheimer:

01 – Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes. Foi demonstrado cientificamente que os alimentos que combatem Alzheimer são frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes escuras como brócolis ou espinafres e maçãs.

02 – Acrescente em sua alimentação óleos vegetais ricos em Ómega 3, incluindo sementes de chia e  linhaça. Você pode também tomar cápsulas de óleo de peixe, mas certifique-se quanto à origem delas. Preste atenção ao tipo de peixes que você irá consumir, pos muitos deles possuem toxicidade por causa de contaminação com mercúrio, que pode causar Alzheimer. Prefira os peixes de alto mar.

03 – Certifique-se que está incluindo em sua alimentação uma quantidade suficiente de antioxidantes. Como foi já citamos, comer frutas e legumes é uma das melhores maneiras de combater os radicais livres. O chocolate, chá verde, vitamina E e vitamina C são outros antioxidantes que podem desempenhar um importante papel contra a doença de Alzheimer.

04 – Um novo estudo de uma equipe de investigadores do Instituto de Estudos Biológicos de Salk demonstrou que um tipo específico de antioxidantes presente nos morangos pode auxiliar a memória e proteger o cérebro do desenvolvimento de Alzheimer.

05 – Um novo estudo do Instituto Karolinska de Estocolmo demonstrou também, que o diabetes aumenta gradualmente o risco do desenvolvimento de Alzheimer. O diabetes está deriva de altos níveis de açúcar no sangue.

06 – Pessoas com colesterol alto, hipertensão arterial e obesidade têm muito mais possibilidades (+ 600%) de perder funções cerebrais, que pessoas que mantenham um peso equilibrado e uma alimentação saudável.

07 – O pigmento presente na cúrcuma que dá ao curry sua cor amarela pode também ajudar a quebrar as “placas” que marcam o cérebro de doentes com Alzheimer, segundo pesquisas recentes.

08 – Evite o mercúrio. Como foi já mencionado, muito peixes estão contaminados com mercúrio, por isso pesquise quais os peixes que são seguros e livres desse elemento.

09 – Desafie sua mente todos os dias. As pesquisas sugerem que a estimulação mental, falar duas línguas, viajar, montar quebra cabeças, e aprender a tocar um instrumento são boas formas de combater a senilidade precoce e Alzheimer. Aprenda algo novo todos os dias, mesmo que seja um número de telefone ou uma palavra.



 

10 – Controle o stress. Está provado que o stress corrói a mente e o corpo, produzindo um hormônio que prejudica o cérebro. A meditação, yoga, arte ou jardinagem são algumas das formas de gerir o stress.

Mantenha-se sempre antenado, lendo e adquirindo novos conhecimentos.

Pratique pelo menos duas atividades físicas diferentes e coloque toda a sua disposição para alimentar-se de maneira sadia e racional!

Os benefícios dessa postura diante da vida, logo se farão notar!

7 Mitos sobre Dietas

Dietas e dicas a respeito de alimentação saudável não faltam para que você consiga manter a saúde em dia e prevenir várias doenças tais como pressão alta, diabetes, obesidade e outras mais. O problema é que nem tudo o que você ouve por aí se encaixa perfeitamente em todos os casos.  O site Hype Science publicou uma relação de mitos a respeito das escolhas de alimentação consideradas saudáveis. Confira alguns desses itens abaixo:

 

1 - O que importa é o valor calórico

  

Com certeza, uma das atitudes que devem ser tomadas por quem quer perder peso é diminuir o número de calorias ingeridas diariamente.

O que não fica muito esclarecido, é que diferentes tipos de alimentos, independente de seus valores calóricos, podem interferir no funcionamento do seu metabolismo e na boa manutenção da sua saúde. Por exemplo, frutose e glicose são dois tipos de açúcares. A frutose provém das frutas e alimentos naturais e é importante você saber que os dois tipos têm praticamente os mesmos valores calóricos, porém a glicose é conhecida por abrir o apetite e provocar a resistência à insulina.

A ingestão de proteínas, encontradas em carnes, ovos e outras fontes como o arroz integral, beterraba, abacate e grão de bico, pode aumentar a taxa metabólica e reduzir a fome. Isso já não acontece com a ingestão de gorduras e carboidratos.

Isso significa que alguns alimentos podem ter a mesma quantidade calórica, mas agem em nosso organismo de maneira bem diferente. Exemplo disso é que as 500 calorias de um Cheese Bacon impactam o organismo de forma muito distinta de um prato feito com hambúrguer de grãos, cereais, legumes e vegetais.

  

2 - Proteína em excesso faz mal à saúde

Algumas pessoas têm receio de que a ingestão de proteínas possa causar danos aos rins e à estrutura óssea. É verdade que essas substâncias estão relacionadas com a eliminação de cálcio a curto prazo, mas pesquisas realizadas por tempo mais prolongado demonstraram que, na verdade, o consumo de proteínas melhora a qualidade óssea e reduz os riscos de fraturas.O importante é escolher proteínas mais saudáveis, como as provenientes dos peixes, grãos e farinhas integrais, leites desnatados e ovos frescos.

3 - Sódio faz mal

  

O sal, muitas vezes é apontado como vilão, mas tem seu lado bom e seu lado ruim. Geralmente, olhamos somente o lado negativo desse condimento. É verdade que ele contém alto teor de sódio e que, especialmente em pessoas hipertensas, o consumo dessa substância deve ser moderado. Porém, a falta de sódio, já foi relacionada com o aumento dos níveis sanguíneos de triglicerídeos e colesterol. Portanto, a regra de ouro é o consumo moderado.

  

4 - Café faz mal

O café pode melhorar o funcionamento do cérebro, auxiliar a queima de gordura, proteger o fígado de doenças como cirrose e câncer, além de diminuir o risco de diabetes e doenças como Alzheimer e Parkinson. Devemos apenas evitar o excesso, pois a cafeína presente em sua composição pode aumentar o stress, trazer ansiedade e retirar cálcio dos ossos.

5 - Ovos fazem mal ao coração

 

Restringe-se o consumo desse alimento devido ao seu teor de colesterol ser relativamente alto. Ainda assim, ovos são ótimos alimentos, muito nutritivos, repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes. A ingestão de ovos melhora a qualidade de lipídios em nosso organismo, já que eleva os níveis de HDL, o bom colesterol.

6 - A baixa ingestão de carboidratos é perigosa

  

Estudos recentes comprovam que uma dieta com baixo consumo de carboidrato é mais eficiente do que aquela que reduz a ingestão de gorduras. As pesquisas descobriram que as refeições sem ou com pouquíssimo carboidrato melhoram os níveis de triglicerídeos, elevam os índices de HDL e equilibram o açúcar no sangue, melhorando a produção de insulina, nesse caso, principalmente em diabéticos.

7- Pular refeições emagrece

  

Já está comprovado, que quando a pessoa deixa de fazer uma refeição, na certeza de que irá emagrecer, na verdade ela estará mandando uma mensagem ao cérebro de privação alimentar, o que faz com que o organismo, imediatamente, restrinja o gasto calórico para manter reservas energéticas. Resultado? Diminuição do metabolismo e dificuldade para perder peso.

Concluindo, coma com moderação, escolhendo bem o tipo de alimentos que consome e jamais deixe de fazer uma refeição, para que seu metabolismo fique queimando as calorias de forma contínua levando a uma perda de peso mais eficiente e duradoura.

Emagreça Rapidinho!

Você está precisando emagrecer rapidinho?

Lance mão do Chá de Gengibre!

Olha só:

Coloque 4 colheres de chá de gengibre fresco ralado sem casca em 1 litro de água e leve para ferver por 10 minutos, em fogo baixo. Coe, leve-o a geladeira e tome um copo a cada três horas. Faça isso por  dois dias.

O chá gelado é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo em cerca de 20 %, queimando gordura localizada, principalmente abdominal.

É a chave para caber naquele jeans, ainda nesse final de semana!

Isso vale para quem está um pouco acima do peso, já para quem está precisando perder muitos quilos, é bom tomá-lo rotineiramente, para ir emagrecendo gradativamente, com uma dieta associada e exercícios físicos.

Alcalinize seu organismo para retardar o envelhecimento e afastar muitas enfermidades ! Veja como...

Sabe uma das fórmulas para retardar o envelhecimento e afastar muitas enfermidades da sua vida?

Manter o ambiente de seu organismo alcalino!

Veja:

A acidez excessiva (PH ácido) do sangue e dos tecidos orgânicos, são portas abertas para o envelhecimento e diversas doenças, inclusive o câncer, já que as células cancerosas tendem a morrer em ambiente alcalino e proliferar em ambiente ácido.

As células saudáveis, são alcalinas e um ambiente ácido, oxigena menos os tecidos.

Como manter seu organismo alcalino?

Anote:

1- Tome água mineral, cujo PH se encontre acima de 7,2.

2- Tome pela manhã, em jejum, um copo de água onde foi dissolvido o suco de um limão. O ácido cítrico do limão, assim que ingerido, se transforma em citrato de sódio, um sal alcalino. Apesar de seu sabor ácido, tem um potencial alcalinizante incomparável. 

3- Coma diariamente uma boa quantidade de legumes crús, que também alcalinizam o sangue.

Pequenas mudanças poderão trazer benefícios inestimáveis, ajudando a resgatar o equilíbrio e harmonia da sua saúde e deixar bem longe doenças muito graves!

Transtornos Alimentares

O que são Transtornos Alimentares?

Os transtornos alimentares prevalecem, sobretudo, em adolescentes e jovens adultas, porém cerca de 5 a 10% dos casos ocorrem em rapazes. Eles se sentem com a auto estima baixa e têm sensação negativa em relação à sua própria imagem. Usam a comida, restringindo-a a ponto de passarem fome ou exagerando, quando acabam se tornando obesos, como forma de ganhar controle sobre alguns aspectos das suas vidas.

Existem alguns tipos de transtorno alimentar:

Anorexia Nervosa:

 A pessoa restringe muito a ingestão de alimentos, às vezes para valores muito baixos como 300 calorias por dia.

 Bulimia Nervosa:

Caracteriza-se por períodos de ingestão de grandes quantidades de alimento para depois vomitar ou usar laxantes para eliminá-lo do corpo.

Transtorno de Compulsão Alimentar:

Ocorre quando as pessoas comem em demasia, sem selecionar o que ingerem e ganham peso excessivo.

 Ortorexia:

 É a obsessão doentia por alimentação saudável, deixando a pessoa em pânico se tem que comer algo fora dos padrões por ela estabelecidos.

Qualquer um destes transtornos alimentares tem consequências nutricionais e psicológicas muito graves e um forte impacto na saúde dos indivíduos.

Nutrição para transtornos alimentares:

Uma boa nutrição é essencial a todos, especialmente às pessoas em recuperação de um quadro de transtorno alimentar. Devem ser avaliadas por um médico qualificado e entrar num plano de tratamento, com o acompanhamento de um nutricionista, psicoterapia e a Homeopatia traz a pessoa novamente ao seu equilíbrio, buscando e tratando as causas que desencadearam um quadro tão profundo.

O organismo de uma pessoa que acaba de passar por toda essa privação alimentar está num estado muito precário e precisa de alimentos nutritivos e de qualidade para recuperar a energia e restabelecer novamente seu equilíbrio bioquímico.

Veja alguns alimentos importantes na recuperação de um transtorno alimentar:

● Alimentos integrais: Possuem inúmeros nutrientes que revitalizam o corpo;

● Pão de centeio e arroz integral, fruta e legumes frescos, de preferência orgânicos, darão ao organismo desgastado doses extras de energia. Deve-se evitar alimentos processados, pois contém muito açúcar, xaropes de milho com alto teor de frutose e gorduras, assim como  cereais refinados, que são bastante pobre em nutrientes;

● O cálcio presente em produtos lácteos magros e vegetais folhosos, ajudam a fortalecer os ossos e os dentes. As dietas restritivas roubam cálcio dos ossos, tornando-os frágeis. As jovens que sofrem de transtorno alimentar possuem massa óssea semelhante à de mulheres idosas. Além disso, vomitar em excesso destrói o esmalte dos dentes;

● Carnes magras, legumes e peixes proporcionam as proteínas necessárias que um corpo mal nutrido necessita;

● O Ômega 3 encontrado nos peixes, ovos e nozes, protegem o coração. Quem sofre de anorexia corre o risco de ter problemas cardíacos ou arritmias, pois o corpo não tem gordura suficiente para sustentar o funcionamento cardíaco;

● Os líquidos e o sódio da água e bebidas desportivas são necessários para restabelecer o desequilíbrio de eletrólitos e restituir a perda de água devido à desidratação, provocada por vomitar em excesso, ou pelo uso de laxantes e de diuréticos;

Os atletas que sofrem de transtornos alimentares precisam de aconselhamento nutricional especializado. Esportes como a luta livre, corrida, balé e ginástica, que dão ênfase a corpos magros e tonificados, apresentam um número excepcionalmente elevado de portadores de transtornos alimentares. Alguns destes atletas restringem demais a alimentação e têm um índice de massa corporal muito baixo, abusam de bebidas proteicas e suplementos e tentam perder o peso da água com diuréticos e saunas;

Os atletas devem concentrar-se numa alimentação baseada em alimentos em vez de suplementos, carboidratos e gorduras para ganhar energia, proteínas para construir os músculos, fluidos e eletrólitos adequados e vitaminas para manter a performance e o equilíbrio nutricional.

 Por que usar a nutrição para prevenir transtornos alimentares?

A boa nutrição pode ajudar a prevenir transtornos alimentares. Os jovens saudáveis, projetarão sua imagem corporal e auto-estima ao mundo que os rodeia. Envolver as crianças na preparação das refeições e ensinar-lhes a reconhecer imagens corporais realistas irá prepará-las para hábitos saudáveis que lhe serão úteis ao longo da vida.

Ajude-os a focar-se na boa saúde e alimentos saudáveis. Ensine as crianças a se alimentarem quando têm fome e não por razões emocionais. Oriente-as que não há nenhuma boa razão para terem que passar fome. Evite criticar o peso de uma criança, ao invés disso, desenvolva previamente planos de refeições saudáveis e balanceadas e mantenha-se firme no seu propósito.

Fique atento a sinais que possam indicar que um jovem possa estar a caminho de um transtorno alimentar: Contar obsessivamente as calorias de tudo o que come, só comer alimentos dietéticos ou alimentos baixos em gordura, achar que está gordo quando na realidade está muito magro, abusar de laxantes, pesar-se constantemente e fazer exercício em excesso.

Cuidar da alimentação, observar os valores calóricos dos alimentos, teor de sódio e gorduras, não representará nenhum problema, se não for uma obsessão!

Veja minha matéria, publicada no Jornal Floraterra.News: A Eficácia da Homeopatia para Crianças

Cada vez mais, as crianças de hoje têm demonstrado grande avanço no intelecto e na aprendizagem surpreendendo a todos com rapidez do raciocínio e respostas perspicazes.

Seus questionamentos se tornam cada vez mais inteligentes e profundos, pegando os adultos muitas vezes de surpresa, sem saber como responder de forma adequada. Isso se deve aos inúmeros estímulos que incidem sobre elas muito cedo, como jogos eletrônicos, internet e outros. Com isso, os pais têm tido dificuldade para lidar com eles, pois muitos, justamente por ter esta agilidade mental, se tornaram inquietos, desafiadores e desobedientes.

Esta situação gera muitos desgastes familiares, os pais ficam irritados e exaustos, sem saber como administrar esse excesso de energia, e, muitas vezes, o casal acaba discutindo entre eles, trazendo mais caos ainda numa situação já bastante delicada.

Como a Homeopatia ajuda nisso?

A Homeopatia, como sendo uma medicina que visa o indivíduo como um todo, vai analisar todos os sintomas físicos e emocionais da criança, delineando a medicação adequada para que esse excesso de irritabilidade e impa ciência seja eliminado, tornando o pequeno, tranquilo e estável emocionalmente, sem perder sua vitalidade.

Além disso, o tratamento Homeopático equilibra o sono e o apetite, fazendo com que gripes, bronquites, amigdalites e alergias desapareçam, deixando a saúde da criança em perfeito estado, o que poupa os pais de muitas outras preocupações.

A Homeopatia também é um grande auxílio aos pequenos mais tímidos, que têm dificuldade de relacionar-se, aumentando sua autoestima e ajudando-os a se defender em situações de desentendimentos com os colegas.

Portanto, essa é uma nova época onde as crianças brilhantes e inteligentes, estando tranquilas e emocionalmente estáveis, só trarão alegria e bem estar ao lar.

Jornal Floraterra.News