quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Durma bem!

Quer dormir como um bebê a partir de hoje?

Tome estas atitudes e verá!

1- Beba um leitinho morno antes de dormir. O leite é rico em triptofano, um aminoácido natural que produz efeito relaxante na musculatura do corpo e induz ao sono.

2- Consiga um travesseiro de macela, uma erva aromática com grandes poderes relaxantes, indutores do sono e analgésicos.

3- Tome um banho mormo antes de dormir e ao final, jogue algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou gerânio no piso do chuveiro, procurando inalar o aroma terapêutico que se desprende .

4- Use lençóis de puro algodão, pois os sintéticos provocam eletricidade estática na superfície corporal, deixando o sono tenso.

5- Faça o possível para desligar a TV e o computador uma hora antes de ir deitar-se e escute músicas que lhe agradem e tragam tranquilidade, em ambiente semi iluminado.

6- Acenda duas ou três velas aromáticas no local, com essência de camomila ou verbena.

Siga cada um desses passos e deixe a insônia bem longe de você!



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