A postura está intimamente relacionada à
silhueta. Aquela barriguinha incômoda pode ser causada por um outro vilão que
não é a gordura localizada, mas a maneira incorreta que você posiciona o seu
corpo. E com a tendência crescente das pessoas trabalharem diante de um computador,
sentadas por várias horas, a má postura
é cada vez mais comum – e uma das consequências disso é o aparecimento da
barriga saliente.
É comum que a postura incorreta resulte em uma
saliência abdominal. Problemas como a escoliose e a lordose, que são alterações
da estrutura do corpo, podem prejudicar a postura e fazer com que essa
saliência apareça.
Fique alerta!
Qualquer pessoa que não cuide da postura, mesmo
que não tenha esses problemas, pode acabar vendo que aquela pequena saliência
não some. Porém,em todas essas situações, é possível reeducar-se e aprender a manter a
coluna ereta – medida que, além de outros benefícios, melhora a silhueta.
As atividades físicas, como Pilates e RPG (técnica
de exercícios posturais), fazem com que haja um fortalecimento da musculatura,
combatendo a flacidez e a sobrecarga sobre a coluna vertebral, portanto, a pessoa
que não se exercita tem mais dificuldade de manter a postura.
Além das atividades físicas, atitudes simples
para quem passa grande parte do dia sentado ajudam a corrigir o problema.
Veja algumas
dicas:
- Cadeiras com apoio para os braços.
Descanse os cotovelos neles, a 90 graus, e
apoie os pulsos na mesa para digitar no teclado do computador.
Além disso, nunca
fique mais de 60 minutos sentado. Levante-se de hora em hora e dê alguns passos
pelo escritório.
- Faça um X imaginário na tela do computador:
Veja se a área entre o nariz e os olhos está
na direção do centro do monitor, onde as linhas do X se cruzam. Se não estiver,
coloque livros sob o monitor até que ele fique na altura correta;
- Caso o seu computador seja um notebook:
Evite usá-lo na cama ou no colo. Isso altera
as curvas fisiológicas da coluna. O ideal, é não usar o aparelho para trabalhar
o dia todo, prefira um computador convencional. Caso não seja possível, encaixe
um mouse e um teclado independentes e deixe a tela na posição correta (como
explicado acima);
- Assim como o notebook, outro aparelho que foi
criado apenas para ser usado por curtos períodos é o Smartphone. Por isso, não
fique muito tempo respondendo e-mails com ele. Repare que, ao usá-lo, você fica
com o pescoço para baixo e com os braços suspensos, o que é péssimo para a
postura. Quando conversar ao telefone, não prenda o aparelho entre a cabeça e o
ombro, entortando o pescoço. Segure-o com a mão.
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