Quem come nozes, avelãs, amêndoas e outras sementes oleaginosas, vive mais tempo e tem menor probabilidade de ter problemas cardiovasculares e câncer.
Que diz isso são pesquisadores da Universidade de Harvard!
Olha aí, nada melhor, então que carregar com você um mix de frutas secas e sementes oleaginosas para beliscar entre as refeições, como um pequeno lanche.
Anote a proporção ideal diária, misture tudo e coloque num potinho fechado, levando sempre com você:
2 ameixas pretas
4 amêndoas
4 avelãs
2 castanhas do pará
3 castanhas de cajú
2 damascos secos
5 nozes
2 macadâmias
6 pistaches
2 bananas passas
Bem gostoso e uma festa de vitaminas, antioxidantes e sabor!
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