Durma bem!

Quer dormir como um bebê a partir de hoje?

Tome estas atitudes e verá!

1- Beba um leitinho morno antes de dormir. O leite é rico em triptofano, um aminoácido natural que produz efeito relaxante na musculatura do corpo e induz ao sono.

2- Consiga um travesseiro de macela, uma erva aromática com grandes poderes relaxantes, indutores do sono e analgésicos.

3- Tome um banho mormo antes de dormir e ao final, jogue algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou gerânio no piso do chuveiro, procurando inalar o aroma terapêutico que se desprende .

4- Use lençóis de puro algodão, pois os sintéticos provocam eletricidade estática na superfície corporal, deixando o sono tenso.

5- Faça o possível para desligar a TV e o computador uma hora antes de ir deitar-se e escute músicas que lhe agradem e tragam tranquilidade, em ambiente semi iluminado.

6- Acenda duas ou três velas aromáticas no local, com essência de camomila ou verbena.

Siga cada um desses passos e deixe a insônia bem longe de você!

Entrevista - Doença de Alzheimer

Agradeço a todos que prestigiaram minha entrevista ontem na Rádio Mensagem, sobre Doença de Alzheimer.

A partir de Janeiro de 2014 estarei abordando novos temas importantes, que proporcionarão à vocês mais saúde, informação e qualidade de vida. 

Participem!

Entrevista: Doença de Alzheimer

Não perca minha próxima entrevista, será nesta quarta-feira, dia 04/12/2013 ás 12:15 na Rádio Mensagem.

O tema será Doença de Alzheimer. 

Rádio Mensagem Ao Vivo

Telefone: (012) 3954-3010

Sintonize e Participe!

Guardar Mágoa é Prejudicial a Saúde

Se você tem tendência a guardar mágoas,comece a combater esta questão já!

Acompanhe:

Cientistas comprovam que esta atitude prejudica a saúde, pois o organismo produz substâncias químicas ligadas ao stress, limitando seus atos e interferindo no sistema imunológico e hormonal.

Quando você tem sentimentos negativos por alguém, seu corpo começa instintivamente a preparar-se para lutar com essa pessoa. Se você está continuamente com esse sentimento, há um aumento de vários elementos químicos, como a Proteína C reativa, que levam à diversos problemas no coração e outros órgãos.

Os efeitos negativos no sistema cardiocirculatório desse estado mental, são tão nocivos quanto o tabagismo.

A pessoa ressentida acaba somatizando esse estado de amargura e constantemente é perturbada por dores de estômago, enxaquecas, pressão alta e diversas outras manifestações muitíssimo desagradáveis e danosas.

Procure trabalhar esse estado emocional e saiba que a Homeopatia é um caminho extremamente transformador, em se tratando desse aspecto, trazendo equilíbrio, levando-o a superar esse problema, tão aflitivo!

Viva com mais saúde e qualidade de vida!

10 Formas Naturais de Prevenir a Doença de Alzheimer

Embora estudos demonstrem que é provável que haja uma predisposição genética para a Doença de Alzheimer, existem algumas formas de prevenção.

Uma alimentação pouco saudável que possua altos níveis de açúcares e gorduras falta de exercício físico e mental e um estilo de vida estressante são fatores que normalmente aumentam as chances do desenvolvimento da doença.   

                                                             

Veja aqui 10 formas simples de prevenir a Doença de Alzheimer:

01 – Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes. Foi demonstrado cientificamente que os alimentos que combatem Alzheimer são frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes escuras como brócolis ou espinafres e maçãs.

02 – Acrescente em sua alimentação óleos vegetais ricos em Ómega 3, incluindo sementes de chia e  linhaça. Você pode também tomar cápsulas de óleo de peixe, mas certifique-se quanto à origem delas. Preste atenção ao tipo de peixes que você irá consumir, pos muitos deles possuem toxicidade por causa de contaminação com mercúrio, que pode causar Alzheimer. Prefira os peixes de alto mar.

03 – Certifique-se que está incluindo em sua alimentação uma quantidade suficiente de antioxidantes. Como foi já citamos, comer frutas e legumes é uma das melhores maneiras de combater os radicais livres. O chocolate, chá verde, vitamina E e vitamina C são outros antioxidantes que podem desempenhar um importante papel contra a doença de Alzheimer.

04 – Um novo estudo de uma equipe de investigadores do Instituto de Estudos Biológicos de Salk demonstrou que um tipo específico de antioxidantes presente nos morangos pode auxiliar a memória e proteger o cérebro do desenvolvimento de Alzheimer.

05 – Um novo estudo do Instituto Karolinska de Estocolmo demonstrou também, que o diabetes aumenta gradualmente o risco do desenvolvimento de Alzheimer. O diabetes está deriva de altos níveis de açúcar no sangue.

06 – Pessoas com colesterol alto, hipertensão arterial e obesidade têm muito mais possibilidades (+ 600%) de perder funções cerebrais, que pessoas que mantenham um peso equilibrado e uma alimentação saudável.

07 – O pigmento presente na cúrcuma que dá ao curry sua cor amarela pode também ajudar a quebrar as “placas” que marcam o cérebro de doentes com Alzheimer, segundo pesquisas recentes.

08 – Evite o mercúrio. Como foi já mencionado, muito peixes estão contaminados com mercúrio, por isso pesquise quais os peixes que são seguros e livres desse elemento.

09 – Desafie sua mente todos os dias. As pesquisas sugerem que a estimulação mental, falar duas línguas, viajar, montar quebra cabeças, e aprender a tocar um instrumento são boas formas de combater a senilidade precoce e Alzheimer. Aprenda algo novo todos os dias, mesmo que seja um número de telefone ou uma palavra.



 

10 – Controle o stress. Está provado que o stress corrói a mente e o corpo, produzindo um hormônio que prejudica o cérebro. A meditação, yoga, arte ou jardinagem são algumas das formas de gerir o stress.

Mantenha-se sempre antenado, lendo e adquirindo novos conhecimentos.

Pratique pelo menos duas atividades físicas diferentes e coloque toda a sua disposição para alimentar-se de maneira sadia e racional!

Os benefícios dessa postura diante da vida, logo se farão notar!

7 Mitos sobre Dietas

Dietas e dicas a respeito de alimentação saudável não faltam para que você consiga manter a saúde em dia e prevenir várias doenças tais como pressão alta, diabetes, obesidade e outras mais. O problema é que nem tudo o que você ouve por aí se encaixa perfeitamente em todos os casos.  O site Hype Science publicou uma relação de mitos a respeito das escolhas de alimentação consideradas saudáveis. Confira alguns desses itens abaixo:

 

1 - O que importa é o valor calórico

  

Com certeza, uma das atitudes que devem ser tomadas por quem quer perder peso é diminuir o número de calorias ingeridas diariamente.

O que não fica muito esclarecido, é que diferentes tipos de alimentos, independente de seus valores calóricos, podem interferir no funcionamento do seu metabolismo e na boa manutenção da sua saúde. Por exemplo, frutose e glicose são dois tipos de açúcares. A frutose provém das frutas e alimentos naturais e é importante você saber que os dois tipos têm praticamente os mesmos valores calóricos, porém a glicose é conhecida por abrir o apetite e provocar a resistência à insulina.

A ingestão de proteínas, encontradas em carnes, ovos e outras fontes como o arroz integral, beterraba, abacate e grão de bico, pode aumentar a taxa metabólica e reduzir a fome. Isso já não acontece com a ingestão de gorduras e carboidratos.

Isso significa que alguns alimentos podem ter a mesma quantidade calórica, mas agem em nosso organismo de maneira bem diferente. Exemplo disso é que as 500 calorias de um Cheese Bacon impactam o organismo de forma muito distinta de um prato feito com hambúrguer de grãos, cereais, legumes e vegetais.

  

2 - Proteína em excesso faz mal à saúde

Algumas pessoas têm receio de que a ingestão de proteínas possa causar danos aos rins e à estrutura óssea. É verdade que essas substâncias estão relacionadas com a eliminação de cálcio a curto prazo, mas pesquisas realizadas por tempo mais prolongado demonstraram que, na verdade, o consumo de proteínas melhora a qualidade óssea e reduz os riscos de fraturas.O importante é escolher proteínas mais saudáveis, como as provenientes dos peixes, grãos e farinhas integrais, leites desnatados e ovos frescos.

3 - Sódio faz mal

  

O sal, muitas vezes é apontado como vilão, mas tem seu lado bom e seu lado ruim. Geralmente, olhamos somente o lado negativo desse condimento. É verdade que ele contém alto teor de sódio e que, especialmente em pessoas hipertensas, o consumo dessa substância deve ser moderado. Porém, a falta de sódio, já foi relacionada com o aumento dos níveis sanguíneos de triglicerídeos e colesterol. Portanto, a regra de ouro é o consumo moderado.

  

4 - Café faz mal

O café pode melhorar o funcionamento do cérebro, auxiliar a queima de gordura, proteger o fígado de doenças como cirrose e câncer, além de diminuir o risco de diabetes e doenças como Alzheimer e Parkinson. Devemos apenas evitar o excesso, pois a cafeína presente em sua composição pode aumentar o stress, trazer ansiedade e retirar cálcio dos ossos.

5 - Ovos fazem mal ao coração

 

Restringe-se o consumo desse alimento devido ao seu teor de colesterol ser relativamente alto. Ainda assim, ovos são ótimos alimentos, muito nutritivos, repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes. A ingestão de ovos melhora a qualidade de lipídios em nosso organismo, já que eleva os níveis de HDL, o bom colesterol.

6 - A baixa ingestão de carboidratos é perigosa

  

Estudos recentes comprovam que uma dieta com baixo consumo de carboidrato é mais eficiente do que aquela que reduz a ingestão de gorduras. As pesquisas descobriram que as refeições sem ou com pouquíssimo carboidrato melhoram os níveis de triglicerídeos, elevam os índices de HDL e equilibram o açúcar no sangue, melhorando a produção de insulina, nesse caso, principalmente em diabéticos.

7- Pular refeições emagrece

  

Já está comprovado, que quando a pessoa deixa de fazer uma refeição, na certeza de que irá emagrecer, na verdade ela estará mandando uma mensagem ao cérebro de privação alimentar, o que faz com que o organismo, imediatamente, restrinja o gasto calórico para manter reservas energéticas. Resultado? Diminuição do metabolismo e dificuldade para perder peso.

Concluindo, coma com moderação, escolhendo bem o tipo de alimentos que consome e jamais deixe de fazer uma refeição, para que seu metabolismo fique queimando as calorias de forma contínua levando a uma perda de peso mais eficiente e duradoura.