terça-feira, 30 de julho de 2013

Entrevista: Doenças e Alergias Respiratórias


Agradeço a todos os ouvintes da Rádio Mensagem que prestigiaram minha participação ontem no programa Falando de Vida, sobre o tema Doenças Respiratórias e Alérgicas.
Até a próxima!






Curta esse inverno sem gripes!

O inverno chega e com ele aquela sensação de que não se vai escapar de muitos espirros, coriza e às vezes, até alguns dias cheios de afazeres, perdidos embaixo das cobertas.



Nessa época, por conta dos ambientes muito fechados, os vírus da gripe se propagam com muita facilidade, a resistência do organismo sofre um desgaste notável e isso traz inúmeros transtornos para muitas pessoas.


A boa notícia é que, quando se inicia um tratamento homeopático, tudo isso cai por terra.


A Homeopatia é um tratamento que enfoca a pessoa como um todo, não levando em conta apenas os sintomas físicos, mas também o momento emocional em que ela se encontra. Diante disso, o médico homeopata prescreverá os medicamentos que farão um ajuste nesse quadro, levando a um equilíbrio perfeito do organismo, ou seja, a mente entrará numa situação de regularização de suas emoções e, consequentemente, os sintomas físicos desaparecerão de maneira extremamente rápida.


É freqüente uma pessoa estar passando por muito stress, tristezas profundas, abalos emocionais, irritabilidade e impaciência e, sem perceber, ela entra em inúmeros distúrbios físicos que originam doenças, dos mais variados tipos.


A cura através da Homeopatia se dá de maneira rápida e eficaz, trazendo alívio não só aos sintomas físicos, mas proporcionando calma, tranqüilidade e controle emocional.


Isso se aplica não só no caso das doenças respiratórias, mas também a enfermidades crônicas, distúrbios metabólicos e glandulares.


Portanto, se você almeja estar com a saúde perfeita e atravessar esse inverno sem nenhum transtorno, inicie seu tratamento homeopático sem demora.


Você verá os resultados em muito pouco tempo!




segunda-feira, 29 de julho de 2013

O que são os Oligoelementos?


Nosso organismo é um complexo mecanismo de ações, reações e transformações químicas constantes e para isso, entram em ação inúmeras substâncias para o perfeito funcionamento dessa engrenagem espetacular, entre elas, proteínas, enzimas e coenzimas, vitaminas, aminoácidos e os indispensáveis oligoelementos.



Os oligoelementos são substâncias químicas inorgânicas, presentes no organismo em baixíssimas concentrações e geralmente são representados por metais ou minerais.
Eles desempenham diversas funções metabólicas, produzindo enzimas vitais a diversos processos bioquímicos realizados pelas células.



A carência dos oligoelementos no organismo pode provocar disfunções e doenças dos mais variados tipos, porque com isso, surgem bloqueios nas cadeias de reações bioquímicas fundamentais para a saúde.



Veja algumas das funções de cada um deles e como encontrá-los na alimentação diária, para ficar com seu suprimento em dia e imunidade em alta:




COBRE: Promove a absorção do ferro pelo organismo e é vital para o tecido  
conjuntivo, fibras nervosas e pigmentação da pele.
Principais fontes: lentilhas, grão de bico, amendoim, nozes, carnes e frutos do  mar.



COBALTO: Entra na constituição da vitamina B12 e atua na função normal de todas as células, particularmente as da medula óssea e sistema nervoso.
Principais fontes: carne, leite, queijos, ostras e mexilhões, couve e figo.



FERRO: Aumenta a produção de hemoglobina, combatendo a anemia.
Principais fontes: peixes e carnes, folhas escuras, gema de ovo, feijões, lentilhas e ervilhas secas e beterraba.



CROMO: Ajuda na atuação da insulina e é essencial para o metabolismo de proteínas, gorduras e outros macronutrientes.
Principais fontes: levedo de cerveja, cogumelos, cereais integrais e carnes e queijos.



FLÚOR: Mantém os ossos e dentes fortes e saudáveis. 
Principais fontes: Folhas de chás secos, águas minerais fluoretadas, cebola, couve flor e peixes marinhos.



MANGANÊS: Mantém a qualidade dos ossos e cartilagens.
Principais fontes: Grãos integrais, leguminosas, folhas secas de chá e nozes.



MOLIBDÊNIO: Faz parte da composição de diversas enzimas e armazena o ferro no organismo.
Principais fontes: Cereais integrais, leguminosas, folhas verdes escuras e nozes.




SELÊNIO: Poderoso antioxidante, protege a membrana celular de todas as células de   
desgastes e aumenta a produção de energia no organismo.
Principais fontes: Queijos, leite, peixes e carnes, castanha do para e castanha de caju.



ZINCO: Participa ativamente de reações imunológicas, cicatrização de ferimentos e é essencial para o crescimento e reprodução.
Principais fontes: ostras, germe de trigo, grãos integrais, carnes, peixes e tubérculos.



CÁLCIO: Indispensável para a formação da massa óssea e dentes, contração muscular, transmissão de impulsos nervosos e atua também na coagulação sanguínea.
Principais fontes: melado, amêndoas, feijões, milho, gergelim, leite e produtos lácteos.



FÓSFORO: Participa da formação de proteínas e formação de ossos e dentes.
Principais fontes: leite, carnes e peixes, ovos, cereais e leguminosas.



ENXOFRE: Participa da formação do colágeno, repara e constrói células e tecidose combate micróbios e parasitas.
Principais fontes: ovos, leite, carnes e peixes , alho, cebola, couve flor, aveia, arroz integral e lentilhas.


IODO: Importante para a produção de hormônios tireoideanos, no desenvolvimento dos  neurônios e na atuação  de diversas enzimas.
Principais fontes: frutos do mar, peixes e algas marinhas, leite e ovos.



SILÍCIO: Elemento importante na reconstituição dos tecidos, produção de colágeno, mantendo a pele firme e os cabelos saudáveis.
Principais fontes: cereais, milho, cogumelos, vegetais, algas e frutos do mar.
 


MAGNÉSIO: Importante para a composição do sangue e contração muscular.
Principais fontes: Cacau, sementes de girassol e de abóbora, castanha do Pará, cereais integrais e milho, grãos, frutas e hortaliças.



Portanto, não se descuide nunca da alimentação, procurando variá-la ao máximo, buscando alimentos frescos e sempre que possível orgânicos, montando pratos coloridos e atrativos.
Com isso, o aporte de oligoelementos, além de outros nutrientes, será garantido e sua saúde agradecerá!


sexta-feira, 26 de julho de 2013

Suco de Cavalinha e Linhaça

Você quer tomar um suco que, além de deixar sua silhueta enxuta,de quebra de dá energia e bem estar?


Anote aí:


1 xícara de chá de cavalinha

1/2 banana

1 colher de café de cacau em pó 

1 colher de chá de sementes de linhaça 

Adoçante a gosto



Bater os ingredientes no liquidificador.



O chá de cavalinha é diurético e elimina os inchaços.

A banana é rica em triptofano, aminoácido que estimula a serotonina e aumenta a sensação de bem estar.

O cacau dá energia extra e as sementes de linhaça, diluem as gorduras depositadas nas artérias.

É tudo de bom, vale experimentar!


Contém 95 calorias.



quinta-feira, 25 de julho de 2013

Chia, a semente maravilhosa.


Originária da América Central, essa sementinha tem se demonstrado super poderosa quando o assunto é saúde.


Confira os 10 benefícios de primeira linha que ela traz para seu organismo: 


-Ação anti-inflamatória: graças aos altos níveis de ômega 3, combate inflamações de todos os tipos no organismo.



-Ação anti-oxidante: combate radicais livres,que levam ao envelhecimento precoce e desenvolvimento de doenças.


- Controle do diabetes: rica em fibras que tornam mais lenta a absorção de açúcares, controlando a glicemia.


- Controle e manutenção do peso ideal: promove sensação de saciedade, controlando o apetite excessivo.


- Reduz o risco de doenças coronarianas: diminui a taxa de colesterol e reduz a gordura visceral, fatores de alto risco para o sistema cardiovascular.


- Controle da hipertensão arterial: o ômega 3 que ela contém tem significativa ação hipotensiva.



- Melhora da resistência física: possui grande quantidade de minerais que dão melhor desempenho e promovem reposição desses elementos perdidos na transpiração.



- Combate a prisão de ventre: pelo grande aporte de fibras.



- Melhora a saúde cerebral: o ômega 3 que ela contém, também faz parte da estrutura das células nervosas.


- Fonte importante de proteínas vegetais.


Portanto, a Chia deve fazer parte da sua alimentação diariamente, quer seja na forma de chá, farinha ou mesmo polvilhada no seu patê favorito. 



Você nunca mais vai abandoná-la!




quarta-feira, 24 de julho de 2013

Gelatina de Chia

Quer uma sobremesa bem leve e gostosa, que só vai trazer benefícios para sua saúde e te ajudar a manter a boa forma?

Veja só:

Gelatina de Chia



2 colheres de sopa de sementes de Chia


½ copo de água


1 polpa da fruta de sua preferência


Adoçante se necessário



Preparo:


1) Em um recipiente coloque a Chia, a água e deixe hidratar por 20 minutos.


2) A seguir adicione a polpa de frutas de sua preferência.


3) Misture e se achar necessário acrescente adoçante.

4) Leve para gelar.





A Chia, é uma sementinha originária do México e da Colômbia rica em minerais e anti-oxidantes.



Os benefícios? Vários:


Diminui a fome, pois aumenta de volume no estômago, dando sensação de saciedade.

  • Equilibra as taxas de glicose 
  • Diminui o colesterol e triglicérides
  • Hidrata o organismo
  • Regula as funções intestinais

Não deixe de experimentar!



terça-feira, 23 de julho de 2013

Entrevista: Doenças e Alergias Respiratórias






Na próxima terça-feira, dia 30/07 às 12:15 estarei na Rádio Mensagem 1470 AM, falando sobre o tema: 


Doenças e Alergias Respiratórias



Sintonize e participe!

Acesse: Rádio Mensagem Ao Vivo

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Alimentação Saudável para reduzir o risco de gripe. Frutas e Legumes


Fazer dieta pode reduzir o risco de gripe?



A especialista em nutrição Dr.ª Lisa Hark, Diretora do Programa Educacional de Prevenção e Nutrição da Universidade de Medicina de Pensilvânia, está convicta que sim. A Dr.ª Hark explicou-nos como uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o aparecimento de espirros, obstrução nasal, irritação de garganta e até a gripe.


De acordo com a Dr.ª Hark, uma alimentação saudável amplia e reforça o seu sistema imunitário, podendo impedir que fique de cama com gripe. A chave é não esperar até ficar doente para fazer estas mudanças; portanto reveja sua dieta alimentar e estilo de vida antes que o vírus da gripe ataque.



Confie em alimentos saudáveis, não em vitaminas.



Alimentos saudáveis são muito melhores que suplementos para a prevenção da gripe, porque através de alimentos conseguimos todo um pacote nutricional. Por exemplo, comer uma laranja é melhor do que tomar vitamina C, pois ela oferece um grande aporte de nutrientes tais como - magnésio, potássio, folato, vitamina B6 e flavonóides ricos em antioxidantes.


Mesmo sabendo que a vitamina C é importante para um sistema imunitário saudável, estudos demonstram que tomar doses massivas de vitamina C não conseguem impedir o vírus da gripe de atuar. 



Alimentar-se com frutas e vegetais ricos em vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunitário é o que o protege de infecções virais, e os alimentos que comemos têm um impacto muito significativo na sua capacidade de combater vírus como o da gripe.


Os frutos e vegetais são fundamentais para o sistema imunitário porque também contêm vitaminas A e E, tal como os flavonóides que trabalham em conjunto com a vitamina C para tornar o organismo saudável.



Coma mais frutas e vegetais.



Agora que sabemos que precisamos comer bastante frutas e legumes para tornar o sistema imunitário forte, o próximo passo é tornar este conceito numa realidade. Tendemos a comer menos frutos e produtos hortícolas no inverno, o que é precisamente o contrário daquilo que deve ser feito. 


Todos devemos ingerir pelo menos 5 doses de frutos e legumes por dia, de modo a obter as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que necessita - tudo o que precisamos para nos mantermos fortes.


Uma das formas mais simples de aumentar a ingestão de fruta e legumes é incorporar sucos naturais em sua dieta, porém nem todos os sucos são adequados. Certifique-se que eles contêm 100% fruta, porque muitos sucos industrializados contêm açucares e calorias em excesso.


Procure escolher as frutas e legumes da temporada. As laranjas, por exemplo, são mais acessíveis no inverno, o que contribui para a prevenção das gripes através dos cítricos.


A Drª Hark assegura que comer frutas e legumes congelados é outra forma econômica e conveniente de melhorar os seus hábitos alimentares e prevenir-se das gripes. A oferta de legumes congelados varia desde as ervilhas ou espinafres até exóticas combinações de pratos vegetarianos que apenas precisam ser colocados no microondas.


Certifique-se que as frutas e legumes fazem parte de todas as suas refeições. Basta adicionar frutas picadas à sua taça de cereais no seu café da manhã e beber um suco natural de laranja com acerola. Comece o jantar com uma salada ou sopa de vegetais e habitue-se a manter a fruteira cheia para saciar o apetite entre refeições.


   

Mantenha sua dieta saudável!



Ao mesmo tempo que se empenha em aumentar a quantidade de fruta e legumes que vai consumir, lembre-se de complementar sua dieta com outros alimentos saudáveis que reforçarão sua imunidade. 





Uma dieta bem balanceada com carnes magras, peixe, legumes, lacticínios magros, cereais e frutos 

secos fornece ao organismo tudo o que necessita para uma alimentação saudável. 





Fontes proteicas como carnes magras, lacticínios, ovos e legumes são especialmente importantes porque fornecem os aminoácidos que o corpo precisa para construir os componentes do sistema imunitário. As carnes magras também contêm ferro e zinco; a deficiência nestes minerais pode causar uma quebra no sistema imunitário.


Evitar comida pouco saudável é muito importante. Mantenha-se afastado de açucares e gorduras, como as gorduras saturadas. Tenha sempre em mãos lanches saudáveis para não cair na tentação da fast-food.


E se ficar doente?



A Drª Hark afirma que mesmo que fique doente e perca o apetite, precisa alimentar-se o melhor possível e sempre que possa. Tente três refeições diárias por dia, e não se esqueça das frutas e legumes.




É fundamental ir buscar a energia que precisa para a recuperação, já que o seu corpo está a esforçar-se ao máximo para melhorar.


Beba muitos líquidos, preferencialmente água e sucos com 100% fruta.


O que mais se pode fazer para prevenir as gripes?


Uma alimentação saudável é só parte da solução. 
A Drª Hark tem outros conselhos para ajudá-lo a manter-se saudável:


  • Lave as mãos. Suas mãos estiveram em contato com germes durante todo o dia. A melhor maneira de livrar-se deles é lavá-las bem, principalmente antes de preparar as refeições, depois de mexer em carnes cruas e antes de servir os alimentos. 



  • Descanse. Hoje em dia, a maioria das crianças e adultos não dorme o suficiente. Quando o corpo não descansa bem, existem maiores probabilidades de adoecer.




  • Faça tratamento homeopático e o mantenha sempre em dia, para estar com a saúde em perfeito equilíbrio.







     
  • Faça exercício. Existem fortes evidências que comprovam que quem pratica esporte adoece com menos freqüência. O exercício é importante durante todo o ano, mesmo durante o inverno. Tenha um plano para manter-se ativo durante o inverno, como correr ou praticar natação. Quando viajar leve suas roupas de ginástica, praticamente todos os hotéis possuem academias e piscinas cobertas onde você poderá se exercitar.


quinta-feira, 18 de julho de 2013

Respiração Mais Saudável



Está comprovado que a respiração lenta atua nas artérias, baixando a pressão arterial.


Pesquisas têm demonstrado que se você conseguir respirar menos de dez vezes por minuto, algumas vezes ao dia, isso ajudará a regularizá-la.


A respiração, nesse caso, precisa ser profunda e prolongada, ultrapassando o limite habitual de inspiração e expiração.


Por isso, vale sempre estar atento ao ritmo respiratório, mesmo os que não são hipertensos, pois terão outros benefícios, como diminuição da ansiedade e um sono melhor.


quinta-feira, 4 de julho de 2013

Entrevista sobre Emagrecimento e Alimentos que Combatem a Obesidade

Agradeço a todos que tiveram a oportunidade de acompanhar minha entrevista sobre:

Emagrecimento e Alimentos que Combatem a Obesidade, na Rádio Mensagem.

Logo mais estarei disponibilizando todas as entrevistas no Youtube.